Bewusst Sein
- Wer bin ich?
- Was nährt mich?
- (Vor) Was schütze ich (mich)?
Wer wir sind, entscheidet sich in der Stille zwischen unseren Gedanken und in der Nahrung, die wir unseren Zellen schenken. Dieses Manifest ist eine Reise zu meiner inneren Wahrheit – eine bewusste Ausrichtung von Geist, Körper und Seele. Erfahre hier, was mich antreibt, was mich nährt und wo ich klare Grenzen ziehe, um im Einklang mit dem Leben zu fliessen.
Wer ich bin: Ein Manifest des Seins
Spirituelle Essenz & Universelle Verbindung
- Ich bin ein göttliches Wesen.
- Ich bin Seele, inkarniert auf dieser Erde.
- Ich bin ein Teil des Kosmos und verbunden mit dem Universum.
- Ich bin Licht, Energie und Schwingung.
- Ich bin begleitet von der geistigen Welt.
- Ich bin Stille – der Raum zwischen den Gedanken.
- Ich bin das Original, jenseits aller Erwartungen.
Bewusstsein & Innere Haltung
- Ich bin der Schöpfer meiner Gedanken und meiner Realität.
- Ich bin Intuition und folge meiner inneren Stimme.
- Ich bin der Beobachter, der wertfrei wahrnimmt.
- Ich bin im Hier und Jetzt.
- Ich bin Dankbarkeit, Hoffnung und Sinnhaftigkeit.
- Ich bin nicht meine Gedanken, ich habe welche.
- Ich bin nicht mein Verstand, ich habe einen.
- Ich bin Vergebung für mich und andere.
- Ich bin genug.
Körperliche Präsenz & Lebenskraft
- Ich bin ein Körper mit einem wundervollen Selbstregulierungssystem (Selbstheilungskräfte) und Billionen von Zellen.
- Ich bin Gesundheit und reine Lebensenergie.
- Ich bin Wasser, Mikro- und Makronährstoffe.
- Ich bin Atem – die Brücke zwischen Innen und Aussen.
- Ich bin Meridiane, durch die das Leben fliesst.
- Ich bin Bewegung und Ruhe im steten Wechsel.
Schöpferkraft & Entfaltung
- Ich bin Potenzial und Wachstum.
- Ich bin ein Gestalter und Entdecker.
- Ich bin der Alchemist, der Herausforderungen in Weisheit wandelt.
- Ich bin Wissen und lernfähig.
- Ich bin Fluss – alles darf fliessen, nichts muss starr bleiben.
- Ich bin die Möglichkeit für alles, was noch kommen mag.
Emotionale Tiefe & Soziale Verbindung
- Ich bin Liebe und erfüllt von Liebe.
- Ich bin Frieden, Freude und Mut.
- Ich bin empathisch und ein aufmerksamer Begleiter.
- Ich bin ein Brückenbauer und kommunikativ.
- Ich bin Freund und Familie.
- Ich bin verletzbar und genau darin stark.
Wurzeln & Werte
- Ich bin die Summe meiner Ahnen und trage ihre Kraft in mir.
- Ich bin Wurzeln und Flügel zugleich.
- Ich bin der Hüter meiner Werte.
- Ich bin naturverbunden und eins mit dem Rhythmus der Erde.
- Ich bin einzigartig und wertvoll.
Was nährt mich: Ganzheitliche Bedürfnisse, was mein Körper & meine Seele brauchen
Zelluläre Basis & Ernährung
- Vollwertige Nährstoffe: Biologische, regionale und pflanzenbasierte Ernährung (vegetarisch/vegan); reich an Vitaminen sowie Mikro- und Makronährstoffen.
- Essenzielle Fettsäuren: Gezielte Zufuhr von Omega 3 (EPA und DHA).
- Heilsame Pflanzen: Nutzung von gesunden Kräutern und Gewürzen (Wolle Naturmedizin).
- Bewusste Menge: Genügende, aber nicht übermässige Nahrungsaufnahme.
- Elixier des Lebens: Reines Wasser und reine Luft zur Atmung.
Biologische Regulation & Heilung
- Zellenergie: Gesunde Mitochondrien (unterstützt durch IHHT) für vitale Energie.
- Darmgesundheit: Ein positives Mikrobiom (durch Probiotika, Präbiotika, L-Glutamin und unterstützende Colon-Hydro-Therapie).
- Körperstatik: Gesunde Zähne und strukturelle Integrität (Faszientraining, Yoga).
- Regulationsmedizin: Anwendung von TCM, Vitalfeld-Therapie (kongruente Schwingungen) und naturheilkundlichen Praktiken.
- Entgiftung: Bewegung der interstitiellen Flüssigkeit (Lymphfluss) durch sanftes Hüpfen, Trockenbürsten oder manuelle Lymphdrainage.
Rhythmus, Ruhe & Reize
- Schlafhygiene: Erholsamer Schlaf und ausreichende Erholungsphasen.
- Licht & Temperatur: Natürliches Sonnenlicht am Morgen; Nutzung von thermischen Reizen (Sauna, Kälte, Barfusslaufen).
- Aktivität: Sportliche Betätigung und Bewegung (mindestens 8.000 Schritte täglich).
- Vagus-Aktivierung: Tiefe Bauchatmung zur Beruhigung des Nervensystems.
- ** Regeneration:** Wohltuende Massagen und bewusste Körperpflege als Akt der Eigenliebe.
Seelische Erfüllung & Bewusstsein
- Kernbedürfnisse: Liebe, Geborgenheit, Wertschätzung und Anerkennung.
- Geistige Ausrichtung: Positive Gedanken, Hoffnung, Freude und das Verfolgen klarer Ziele.
- Präsenz & Schatten: Radikale Präsenz (Nicht-Tun) sowie die Bereitschaft zur Schattenarbeit (Integration schwieriger Emotionen).
- Kreativität: Selbstverwirklichung, Fröhlichkeit, Gesang, Musik und erfüllende Töne.
- Klarheit: Unwichtiges ignorieren oder löschen; Autonomie und Kompetenz erleben.
Verbindung & Soziales Gefüge
- Zugehörigkeit: Soziale Verbundenheit, Integration in Partnerschaft, Familie und Gemeinschaft.
- Kommunikation: Aufbauende Kritik, positive Gespräche und energetische Abgrenzung.
- Berührung: Haptische Reize und liebevolle Berührungen (Oxytocin-Ausschüttung).
- Umfeld: Sicherheit durch Frieden und Gerechtigkeit; Entlastung durch Delegation.
Energetische & Sinnliche Harmonie
- Naturverbundenheit: Aufenthalt in unberührter Natur und die Begleitung durch Tiere.
- Sinnesfreuden: Angenehme Düfte, schöne Bilder und das Erleben von Staunen.
- Umgebungshygiene: Digitale Entgiftung und heilsame Ordnung im Aussen (Entrümpeln).
- Schwingung: Ausrichtung auf positive Energien und Frequenzen.
(Vor) Was schütze ich (mich): Dissonanzen: Was mein Körper & meine Seele ablehnen
Toxische Substanzen & Ernährung
- Industrienahrung: Fastfood, übermässiger Zucker und chemische Lebensmittelzusätze.
- Umweltgifte: Pestizide, Herbizide, Fungizide, Mikroplastik, Weichmacher sowie Chlor und Fluoride.
- Schwermetalle & Schimmel: Toxische Ablagerungen und Mykotoxine, die das Immunsystem belasten.
- Suchtmittel: Alkohol, Drogen und ein übermässiger Konsum von Medikamenten (Pillenkonsum).
- Unnatürliche Ernährung: Überwiegend fleischreiche Kost sowie die Missachtung ökologischer Herkunft
Physische Belastungen & Blockaden
- Mangelnder Fluss: Bewegungsmangel und starre Körperhaltungen, die Meridiane blockieren.
- Regulationsstörungen: Stille Entzündungen, nicht entstörte Narben, Übergewicht und chronische Schmerzen.
- Sensorische Überlastung: Lärm, Gestank, künstliche Düfte (Weichspüler) und übermässige Helligkeit.
- Technofrequenz: Dauerhafte Belastung durch WLAN, 5G und energetische Störzonen am Schlafplatz.
Psychosoziale Dissonanzen
- Destruktive Dynamiken: Druck, Mobbing, Gewalt (physisch & psychisch), sexuelle Ausbeutung und Grenzüberschreitungen.
- Soziale Kälte: Krieg, menschliche Armut, Unaufrichtigkeit, Diebstahl und Verbrechen.
- Mangelnde Selbstliebe: Vernachlässigung der Selbstfürsorge, Perfektionismus und die Tendenz zur «Opferrolle».
- Fremdbestimmung: Abhängigkeit, Bestrafung und das Verleugnen eigener Bedürfnisse.
Mentale & Energetische Störfaktoren
- Dauerstress: Hektik, Gehetztheit und ständige Anspannung ohne Erholungsphasen.
- Informationsmüll: Übermässiger Medienkonsum, negative Schlagzeilen und Reizüberflutung.
- Energetische Räuber: Kontakte mit «Energievampiren» und oberflächliche Beziehungen ohne Resonanz.
- Geistige Enge: Stillstand im Wachstum, Dogmatismus, Fanatismus und Zynismus.
Emotionale Belastungen
- Ungeklärte Gefühle: Unterdrückte Emotionen, Groll, Bitterkeit und das Festhalten an altem emotionalem Ballast.
- Negativspirale: Hoffnungslosigkeit, Leere, Depression, Langeweile und Neid durch ständige Vergleiche.
- Widerstand: Das ständige Kämpfen gegen den gegenwärtigen Moment (Nicht-Akzeptanz).
Ethik & Umwelt
- Raubbau: Zerstörung der Natur und Ausbeutung natürlicher Ressourcen.
- Tierleid: Tötung von Tieren und das Halten von Lebewesen in Gefangenschaft.
- Entwurzelung: Der Verlust der Verbindung zur eigenen Herkunft und zum Heimatboden.
Dein Kompass bei Herausforderungen
„Bewusst-Sein bedeutet auch zu erkennen, wann wir Kraft in Kämpfe stecken, die wir nicht gewinnen können – und wann wir die Macht haben, alles zu verändern. Das Prinzip der drei Wege hilft dir, Klarheit zu finden:
Change it: Erkenne deine Schöpferkraft. Wo kannst du aktiv Verantwortung übernehmen und Dinge zum Positiven wenden?
Accept it: Finde inneren Frieden mit dem Unveränderlichen. Wahre Akzeptanz ist kein Aufgeben, sondern ein bewusster Akt der inneren Freiheit.
Leave it: Manchmal bedeutet Bewusstsein auch, zu erkennen, dass ein Ort, ein Job oder eine Beziehung nicht mehr deiner Energie entspricht. Gehe in Liebe, um Platz für Neues zu schaffen.“
Auszug aus dem Buch von Marcus Hölzl "Was die Zelle essen will: Die Schlüssel zu Gesundheit, Vitalität und Langlebigkeit durch natürliche Ernährung"
Eigenverantwortung
Wir sollten uns unserer Eigenverantwortung für unseren Körper und unsere Gesundheit zu 100 Prozent bewusst sein und uns nicht mit blindem Vertrauen auf das öffentliche Gesundheitssystem, die Medien und unsere Regierungen verlassen.
Urvertrauen
Wir dürfen uns wieder zurück ins Urvertrauen begeben. Damit meine ich: Wir dürfen wieder lernen (oder vielleicht besser: uns daran erinnern), dass die Natur vollkommen ist und in der Tat die beste Apotheke darstellt.
Wasser trinken
Wir trinken viel zu wenig und häufig auch suboptimales Wasser, was dessen Qualität, Struktur und Informationsgehalt anbelangt.
Genussmittel
Wir nehmen zu viele Genussmittel zu uns: Alkohol, Nikotin und Kaffee dehydrieren unseren Organismus und fluten ihn mit Schadstoffen, die unsere Zellen nur unter grösster Kraftanstrengung entsorgen können.
Bewegung
Wir bewegen uns zu wenig. In den Industrieländern leidet jeder zweite Mensch – also nicht weniger als die Hälfte der Bevölkerung – unter Bewegungsmangel. Regelmässige Bewegung ist beispielsweise eine der wichtigsten Voraussetzungen für die körpereigene Entgiftung.
Stress
Wir haben zu viel Stress. Unser Leben ist äusserlich geprägt von der Maxime „Schneller, höher, weiter, mehr!“ und innerlich von sorgenvollen Gedanken. Beides schüttet andauernd Stresshormone aus und hindert uns an tiefen Entspannungsphasen – vor allem während des Schlafens.
Basische Ernährung
Wir ernähren uns zu sauer, also zu arm an lebenswichtigen Elektronen. Wir können im Körper durch das, was wir essen, ein basisch-elektronenreiches Milieu begünstigen. Dafür braucht es vor allem Pflanzen, Pflanzenextrakte und Pilze, wovon ein Grossteil der Bevölkerung zugunsten von Fertigprodukten heutzutage zu wenig isst.